Kennst du das?
Der Kiefer knirscht nachts und verspannt tagsüber.
Du wachst auf mit verspannten Kiefermuskeln, manchmal mit Kopfschmerz dazu. Dein Partner oder deine Partnerin hat dich schon aufs Knirschen angesprochen. Tagsüber merkst du, wie du die Zähne zusammenbeißt, ohne es zu wollen — bei Stress, beim Konzentrieren, manchmal einfach so.
Warum Arzt & Physio bisher nicht geholfen haben
Meistens landet man zuerst beim Zahnarzt — mit einer Aufbissschiene als Standardlösung. Die schützt die Zähne, das ist wichtig. Sie erklärt aber nicht, warum dein Kiefer überhaupt so viel Spannung aufbaut. Auch Physio am Kiefergelenk kann kurzfristig entlasten — eine Übersichtsarbeit über mehrere Studien zeigt aber, dass Kieferbeeinträchtigung und Nackenbeeinträchtigung bei Betroffenen signifikant zusammenhängen.1 Wird nur der Kiefer behandelt, bleibt die Hälfte des Bildes oft unbeachtet.
Der neurozentrierte Ansatz beim Kiefer
Kieferanspannung ist kein Zufall. In EMG-Untersuchungen zur menschlichen Schreckreaktion aktiviert sich der Kiefermuskel (Masseter) gemeinsam mit Nacken- und Gesichtsmuskulatur als Teil desselben unwillkürlichen Schutzmusters2 — dieselbe Reaktion, die auch die Schultern hochzieht. Nachts, wenn bewusste Kontrolle wegfällt, zeigt sich das besonders deutlich als Knirschen. Dass Kiefer und Nacken dabei so eng zusammenhängen, deckt sich mit der oben genannten Kopplung zwischen Kiefer- und Nackenbeeinträchtigung.1 Neuroanatomisch ist das nachvollziehbar: Kiefer, Lippen und Zunge nehmen im Gehirn seit den klassischen Kartierungen des somatosensorischen Kortex eine überdurchschnittlich große Repräsentationsfläche ein3 — der Kiefer ist also neurologisch besonders „gut angeschlossen" und entsprechend sensibel für Anspannung. Im Training schauen wir uns an, wie Nacken und Nervensystem mit deinem Kiefer zusammenhängen, und arbeiten an dieser Verbindung — nicht nur am Kiefergelenk selbst.
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Quellen
- Cuenca-Martínez, F., Herranz-Gómez, A., Madroñero-Miguel, B., Reina-Varona, Á., La Touche, R., Angulo-Díaz-Parreño, S., Pardo-Montero, J., del Corral, T., & López-de-Uralde-Villanueva, I. (2020). Craniocervical and cervical spine features of patients with temporomandibular disorders: a systematic review and meta-analysis of observational studies. Journal of Clinical Medicine, 9(9), 2806.
- Bisdorff, A. R., Bronstein, A. M., & Gresty, M. A. (1994). Responses in neck and facial muscles to sudden free fall and a startling auditory stimulus. Electroencephalography and Clinical Neurophysiology, 93(6), 409–416.
- Penfield, W., & Rasmussen, T. (1950). The Cerebral Cortex of Man: A Clinical Study of Localization of Function. Macmillan.